教父训诲撮要

最后，我们把本书所述的教父训诲作一撮要。以下就是教父们向我们指明的祷告方法，以及在祷告上得以长进的条件：¶

——频繁，就是多次反复地念耶稣祷文。¶

——专注，就是使心智沉浸于耶稣基督之中，驱除其他的意念。¶

——变换祷词，就是念耶稣祷文时，有时念全文，有时念简短的。¶

——按时轮换，就是时而祷告，时而诵读诗篇，时而坐着，时而伸开双手站立，然后又念耶稣祷文，饭后阅读教父著作。¶

——行在上帝面前，就是时时感受上帝的临在，在一切行事中都记念上帝。¶

——弃绝世俗，同时记念死亡，记念祷告的甘甜。¶

——在任何情况、任何时候都不住地呼求耶稣基督的名：独自一人时出声呼求，在人前则只在心智中呼求。¶

——在床榻上念着耶稣祷文入睡。¶

——以外在的祷告求内在的祷告，就是祈求主帮助自己殷勤，并在心中开启内在的祷告。¶

所以，渴望得到内在的祷告、渴慕与耶稣基督不断联合并享有最甜美相交的灵魂哪，来吧，下定决心，照下面这样遵行圣教父的教导：¶

1. 坐下，最好是站立，在一个不明亮、寂静的角落里，摆好祷告的姿势。¶

2. 开始之前，先行几次叩拜，不要让肢体松懈。¶

3. 用想象找到心之所在，就在左乳下方，把专注安定在那里。¶

4. 把心智从头脑引入心中，说：“主耶稣基督，怜悯我”——用嘴唇轻声说，或只在心智中说，怎样方便就怎样；要怀着敬畏之心，不慌不忙地说。¶

5. 这时要尽力保持专注，不让任何思想进入心智，无论是坏的还是好的。¶

6. 要有安静的忍耐，决意长久站立，忘却一切。¶

7. 保持适度的节制，按自己的力量行跪拜。¶

8. 持守静默。¶

9. 饭后少量阅读福音书，以及那些论述内在修炼和祷告的教父著作。¶

10. 每昼夜睡五六个小时。¶

11. 有时用外在的祷告祈求内在祷告的作用。¶

12. 不要做那种使人分心的手工活。¶

13. 要常常按照教父的教导检验自己的体验。¶

“主啊，求你赐我的美善以力量！”圣先知大卫曾这样呼喊。我的灵魂哪，你也呼喊吧：主啊，求你赐我专注的心志以坚定的决心！因为立志行事都是出于你；愿我靠着你的帮助与扶持，借着专注洁净心智与心，预备它们作你三一上帝的居所！¶